Yaş artdıqca orqanizmdə baş verən dəyişikliklər həm xarici görünüşə, həm də ümumi sağlamlığa təsir göstərir. Lakin düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi ilə qocalma prosesini müəyyən qədər ləngitmək və daha gümrah görünmək mümkündür.
Mütəxəssislər 50 yaşdan sonra qidalanmaya daxil edilə biləcək faydalı içkilər arasında nar şirəsini xüsusi qeyd edirlər.
Nar şirəsinin faydaları
Nar şirəsi sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr orqanizmdə oksidləşdirici stressin azalmasına kömək edir. Oksidləşdirici stress isə hüceyrələrin qocalması ilə əlaqələndirilir.
Mütəxəssislərin fikrincə, nar şirəsinin müntəzəm və ölçülü şəkildə istehlakı dərinin elastikliyinin qorunmasına, qırışların və yaşlanma əlamətlərinin azalmasına kömək edə bilər. Bundan əlavə, narın tərkibindəki antioksidantlar dərini günəş şüalarının yaratdığı zədələnmələrdən qorumağa dəstək ola bilər.
Nar şirəsinin faydaları yalnız dəri ilə məhdudlaşmır. Bu içkinin ürək-damar sağlamlığına da müsbət təsir göstərə biləcəyi bildirilir. Araşdırmalarda narın qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsinə, eləcə də qan dövranına faydalı təsirləri araşdırılıb. Narın tərkibindəki bioaktiv maddələrin beyin sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyi də qeyd olunur.
Nar şirəsini necə içmək lazımdır?
Mütəxəssislər şəkər və süni əlavələr olmayan, 100 faiz təbii nar şirəsinə üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Hazır məhsul alarkən etiketdə əlavə şəkərin olub-olmamasına diqqət yetirmək vacibdir.
Nar şirəsini tək içməklə yanaşı, smuzilərə və ya qatığa əlavə etmək də mümkündür. Lakin şirənin təbii olmasına baxmayaraq, onu həddindən artıq istehlak etmək tövsiyə edilmir.
Gəncliyi qorumaq üçün başqa nə etmək lazımdır?
Daha sağlam və gənc görünüşü uzun müddət qorumaq üçün yalnız bir içkiyə güvənmək kifayət deyil. Bunun üçün meyvə, tərəvəz və tam taxıllarla zəngin balanslı qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik və kifayət qədər yuxu vacibdir.
Bundan başqa, siqaretdən uzaq durmaq, spirtli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq və dərini günəşin zərərli şüalarından qorumaq da qocalma əlamətlərinin azalmasına kömək edə bilər.
Beləliklə, nar şirəsi sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi 50 yaşdan sonra orqanizmi antioksidantlarla təmin etməyə və ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edə bilər.
