Qısa müddətli gündüz yuxusu enerjini bərpa etməyə, diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Lakin bunun üçün düzgün vaxt və müddət seçmək vacibdir.
Mütəxəssislər gündüz yatmaq üçün ən uyğun vaxtın təxminən 13:00–15:00 aralığı olduğunu bildirirlər.
Məhz bu saatlarda insanlarda təbii olaraq yuxululuq və diqqət azalması müşahidə olunur. Qısa yuxu gün ərzində toplanan yorğunluğu azaltmağa və məhsuldarlığı artırmağa kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, təxminən 20–30 dəqiqəlik mürgüləmə yaddaş və öyrənmə proseslərinə də müsbət təsir göstərə bilər.
Gündüz yuxusu niyə faydalıdır?
Yuxu zamanı beyin gün ərzində qəbul edilən məlumatları emal edir və yaddaşın möhkəmlənməsinə kömək edən proseslər davam edir. Bu səbəbdən qısa gündüz yuxusu xüsusilə çox oxuyan, zehni işlə məşğul olan və ya növbəli iş qrafiki ilə çalışan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Bundan əlavə, gündüz istirahəti fiziki yorğunluğun azalmasına və orqanizmin bərpa proseslərinin dəstəklənməsinə kömək edir.
Yuxunu çox uzatmaq olmaz
Mütəxəssislər gündüz yuxusunun uzun və gec saatlara qədər davam etməməsini tövsiyə edirlər. Uzun müddət yatmaq axşam yuxuya getməyi çətinləşdirə və gecə yuxusunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Əgər gündüz yatdıqdan sonra insan özünü daha yorğun hiss edirsə və ya gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, yuxunun müddətini azaltmaq daha məqsədəuyğundur. Gün ərzində davamlı və güclü yuxululuq isə kifayət qədər gecə yuxusu olduğu halda belə davam edirsə, mütəxəssisə müraciət etmək məsləhətdir.
