Arıqlamaq istəyənlər üçün ən effektiv məşqin mütləq qaçış, velosiped və ya yüksək intensivlikli kardio olması vacib deyil. Sadə və müntəzəm gəzinti də gündəlik enerji sərfiyyatını artırmağa və çəki idarəsinə kömək edə bilər.
Şəxsi məşqçi Emili Geket yağ yandırmaq üçün ən əlçatan üsullardan birinin müntəzəm və sürətli gəzinti olduğunu bildirib.
Gəzinti zamanı sərf olunan enerji insanın çəkisi, hərəkət sürəti və müddətdən asılı olaraq dəyişir. Müntəzəm fiziki aktivlik kalori çatışmazlığı yaratmağa kömək edə bilər ki, bu da çəki itkisində əsas amillərdən biridir.
Bundan başqa, gəzinti stressin azalmasına, ayaq və omba əzələlərinin möhkəmlənməsinə və ümumi fiziki aktivliyin artmasına kömək edir.
Məşqin əsas üstünlüyü isə onun xüsusi avadanlıq və idman zalı tələb etməməsidir. Əsas nəticə üçün davamlılıq və düzgün qidalanma ilə birlikdə müntəzəm hərəkət vacibdir.
