Psixoloq və psixoterapevt Yekaterina Volxonskayanın sözlərinə görə kiçik miqdarda stress bəzən bədəni stimullaşdıra və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Lakin həddindən artıq və ya uzun müddət davam edərsə, bu, insanın sağlamlığına mənfi təsir göstərə və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Məşhur həkim Lenta.ru ilə söhbətində sakitləşməyin ən yaxşı yollarını sadalayıb. Volxonskaya stressin təsirləri ilə mübarizə üsullarından biri kimi fiziki fəaliyyəti misal göstərib:
“Çox güman ki, stressli bir vəziyyətdə enerjinizi çölə atmaq istədiyinizi özünüz görmüsünüz. Buna görə də çoxları idman zalında güc məşqləri, üzgüçülük, rəqs və ya qaçışla məşğul olmağı seçir”, – deyə psixoloq bildirib. O, həmçinin qeyd edib ki, təmiz havada gəzmək də stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Ancaq tam istirahət sizə sağalmağa kömək etməyəcək, xüsusən də tükənmə narahatlıqdan qaynaqlanırsa.
Həkim qeyd edib ki, gərginlik və əzələ gərginliyi stress səbəbindən yaranırsa, bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün rahatlama üsullarından yararlana bilərsiniz:
“Çanaqdakı suyun yüksək temperaturu və buxar əzələləri rahatlamağa və fiziki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Nəticədə biz narahat olmağı dayandırmağa, yığılmış problemləri buraxmağa və narahatlığın səviyyəsini azaltmağa başlayırıq”, – deyə psixoloq izah edib.
Pisixoloq yaradıcılıqda stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək məşğuliyyətlərə üstünlük verməyi məsləhər görüb:
“Rəsm çəkmək, rəqs etmək, mahnı oxumaq, əl işləri, modelləşdirmə. Əgər iynə işlərini edə bilmirsinizsə, nəfəs məşqlərini sınamalısınız. “6-3-9 texnikası altı dəfə nəfəs almağı, üç dəfə nəfəsi tutmağı və on dəfə çıxmağı əhatə edir. Bu məşqi üç dəfə təkrarlayın və stressin necə azaldığını hiss edəcəksiniz” deyə, psixoloq qeyd edib.
Psixoterapevt heyvanlarla vaxt keçirməklə də stresə qalib gəlməyin mümkünlüyünə diqqəti çəkib. Fauna nümayəndələri ilə ünsiyyət, sosial əlaqələri və etibarlı münasibətləri qurmağa kömək edən bir hormon olan oksitosinin səviyyəsini artırmağa kömək edir:
“Heyvanlarla təmas, istər iti, istərsə də pişiyi sığallamaq, hətta akvariumda balıqları seyr etmək, insanın fiziki və psixoloji rifahının yaxşılaşmasına səbəb olur. Heyvanlarla qarşılıqlı əlaqənin oksitosinin səviyyəsini artırmaqla yanaşı, immunitet sistemini yaxşılaşdırdığı və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltdığı da güman edilir”, – deyə psixoloq bildirib.
