Ukraynanın Poltava vilayətində yaşayan Mixail Rudenko 102 yaşını qeyd edib. Yaşına baxmayaraq, o, gündəlik işlərini müstəqil görür, eynəksiz oxuyur və hər səhərini mahnılarla başlayır. Onun ən böyük arzusu isə müharibənin başa çatdığını görməkdir.
Mixail Rudenkonun uzunömürlülüyünün əsas xüsusiyyətləri fiziki aktivlik, sadə qidalanma, stressdən uzaq durmaq və müsbət əhval-ruhiyyəni qorumaqdır.
Səhər idmanı və hərəkət
102 yaşlı kişi hər səhər idman edir. Məşqləri bəzən bir saat yarım davam edir. O, həmçinin çox gəzməyə çalışır və hərəkətli həyat tərzini qoruyur.
Sadə qidalanma
Rudenkonun qida rasionunda əsasən dənli bitkilər, tərəvəzlər və süd məhsulları yer alır. O, ət və şəkərdən uzaq durur, balı isə az miqdarda qəbul edir.
Stressdən uzaq olmaq
Uzunömürlü ukraynalı lazımsız stressdən qaçmağa çalışır. Kitab oxumaq və köhnə Ukrayna xalq mahnılarını oxumaq onun sevimli məşğuliyyətlərindəndir. Səhərlər özünü halsız hiss etdikdə mahnı oxumağın əhvalını yaxşılaşdırdığını deyir.
Qeyri-adi vərdişi
Rudenko artıq 25 ildir piramida terapiyası adlandırdığı üsulla məşğul olur. O, xüsusi taxta konstruksiyanın içərisində hər gün ən azı 15 dəqiqə vaxt keçirir və bu üsulun sağlamlığına kömək etdiyinə inanır. Lakin bu metodun tibbi müalicəni əvəz etdiyini təsdiqləyən elmi sübutlar yoxdur.
Mixail Rudenko 1924-cü ildə anadan olub. O, aclıq illərindən, İkinci Dünya müharibəsindən və repressiyalardan sağ çıxıb. Atası 1937-ci ildə həbs edilib, bir il sonra isə edam olunub. Özü də dini mərasimdə iştirakına görə təzyiqlərlə üzləşib və aqronom vəzifəsini itirib.
Ömrünün böyük hissəsini arıçılığa və xeyriyyəçiliyə həsr edən Rudenko hazırda qızı, nəvələri və nəticələrinin qayğısı ilə əhatə olunub. Onun ən böyük arzusu Ukraynada müharibənin başa çatması və sülhün bərqərar olmasıdır.
