Nahardan sonra gözlərin ağırlaşması və yatmaq istəyinin yaranması bir çox insan üçün adi haldır. Günün bu saatlarında enerjinin azalması çox vaxt orqanizmin təbii bioloji ritmləri ilə bağlı olur. Lakin gündüz saatlarında güclü və davamlı yuxululuq bəzi hallarda sağlamlıqla bağlı problemin əlaməti ola bilər.
Mütəxəssislər xüsusilə kifayət qədər gecə yuxusu alan insanlarda davamlı gündüz yuxululuğuna diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Bəzən səbəb sadəcə qidalanmadır
Günortadan sonra enerji səviyyəsinin azalması sirkadiyal ritmin normal xüsusiyyətlərindən biri hesab olunur. İnsan kifayət qədər yatmış olsa belə, günün müəyyən saatlarında yüngül yorğunluq hiss edə bilər.
Qidalanma tərzi isə bu vəziyyəti daha da gücləndirə bilər. Səhər yeməyini ötürüb naharda həddindən artıq yemək qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə, daha sonra isə enerjinin azalmasına səbəb ola bilər.
Şirniyyat və enerji içkiləri ilə özünü “canlandırmaq” isə yalnız qısamüddətli effekt yarada bilər. Ardınca yenidən yorğunluq və halsızlıq hissi yarana bilər.
Davamlı yuxululuğun arxasında nə dayanır?
Əgər insan gecə kifayət qədər yatmasına baxmayaraq gün ərzində daim yuxulu olursa, bunun səbəbi müxtəlif sağlamlıq problemləri ola bilər.
Dəmir və vitamin çatışmazlığı: Dəmir, B12 vitamini və fol turşusunun çatışmazlığı anemiyaya səbəb olaraq halsızlıq və yorğunluq yarada bilər.
Qalxanabənzər vəz problemləri: Qalxanabənzər vəzin hormonları az ifraz etdikdə maddələr mübadiləsi yavaşlaya və insan özünü daim enerjisiz hiss edə bilər.
Qan şəkəri ilə bağlı problemlər: Güclü gündüz yuxululuğu, xüsusilə davamlı susuzluq və tez-tez sidiyə getmə kimi əlamətlərlə birlikdə müşahidə olunarsa, qan şəkərinin yoxlanılması lazım gələ bilər.
Hərəkətsizlik də yorğunluğu artırır
Uzun müddət oturaq qalmaq paradoksal olaraq yorğunluğu daha da gücləndirə bilər. Kompüter qarşısında əlavə bir fincan qəhvə içmək əvəzinə qısa gəzinti etmək diqqətin və ayıqlığın artmasına kömək edə bilər.
Xroniki stress və narahatlıq da gecə yuxusunun keyfiyyətini poza və gün ərzində yuxululuğa səbəb ola bilər. Bundan başqa, bəzi dərmanların, o cümlədən müəyyən allergiya preparatları və antidepressantların yuxugətirici təsiri ola bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündüz yuxululuğu artıq gündəlik fəaliyyətə mane olursa, xüsusilə də avtomobil idarə etmək zamanı yuxululuq yaranırsa, bunun səbəbini araşdırmaq üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. Sinə ağrısı kimi ciddi simptomlar da müşahidə olunarsa, tibbi yardım gecikdirilməməlidir.
