Sağlam yaşamağın təməli düzgün qidalanmaqdır. Mövsümə uyğun qidalanmaq isə həmin dövrdə yarana biləcək xəstəliklərlə mübarizə üçün olduqca vacibdir.
Dadlı yeməklərdən imtina etmədən mövsümə uyğun düzgün qidalanmaq üçün nələrə diqqət etməliyik?
Dieltoloq Şəhriyyə Əhmədovanın söylədiyinə görə, yay aylarında daha çox bol su içmək lazımdır:
“Yeməklərə gəldikdə, mövsümə uyğun tərəvəzləri qida rasionumuza daxil etməliyik. Çalışdığımız qədər ət xörəklərini günorta, daha yüngül, tərəvəzlərdən ibarət yeməkləri isə axşam istifadə edək. Gün ərzində daha çox aclıq hiss etdiyimiz vaxt, ara öyünlərdə dovğa, atlama kimi yeməklər tövsiyə olunur”.
Dietoloq onu da qeyd edib ki, bəzən insanlar “meyvə xeyirlidir” deyib gün içində ondan olduqca çox istifadə edir: “Amma unutmayaq ki, meyvənin də tərkibində kalori mövcuddur. Hazırda ən kalorili meyvələr və giləmeyvələr mövsümüdür. Gilas, qarpız-yemiş yeməyin demirik, sadəcə olaraq hər kəs öz payına uyğun istifadə etməlidir. Bir incə ay dilimi qarpız, iki kiçik dilim yemiş, gilas isə 12-15 ədəd olmaqla birpaylıq olaraq nəzərdə tutulur. Bu zaman həmin meyvələrin ölçüləri də diqqətə alınmalıdır”.
