“Metabolizm və ya orqanizmdəki maddələr mübadiləsi qidanın enerjiyə çevrilməsi prosesidir. O yavaşladıqda, insan daha sürətlə artıq çəki yığmağa başlayır”.
Bu barədə gazeta.ru-ya rusiyalı endokrinoloq Yuliya Atamanova məlumat verib.
Onun sözlərinə görə, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əzələ kütləsini artırmaq lazımdır. Bunun üçün idman məşqləri etmək və daha çox protein yemək lazımdır.
“Metabolizmin ləngiməsinin əsas səbəbləri məhdudlaşdırıcı pəhriz, 40-dan yuxarı yaş, oturaq həyat tərzidir. Bu səbəblər əzələ toxumasının parçalanmasına əsaslanır. Əzələ toxumasını saxlamaq üçün orqanizmə çoxlu enerji lazım olduğundan, o, qidalanmaya başlayır. Əzələ toxumasının parçalanması 25 yaşından sonra başlayır. Əgər insan zülal qəbuluna nəzarət etmirsə, fiziki aktiv deyilsə və idman məşqləri ilə məşğul deyilsə, o zaman 40 yaşdan sonra əzələ toxumasının miqdarı o qədər azala bilər ki, bu, maddələr mübadiləsinin ləngiməsinə səbəb ola bilər”, – həkim izah edib.
O bildirib ki, bədən ən çox enerjini əzələlərin saxlanmasına sərf edir. Bədəndə nə qədər çox əzələ varsa, maddələr mübadiləsi bir o qədər aktivdir, hətta yatarkən və ya divanda uzananda da bir o qədər çox kalori yandırılır.
“Ona görə də maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əzələ kütləsini artırmaq lazımdır. Bunu iki yolla etmək olar. Birincisi, kifayət qədər zülal istehlak etməkdir, orta hesabla hər kiloqram bədən çəkisi üçün 0,8-1 qramdır. Lakin sadəcə olaraq protein yemək kifayət deyil, idman məşqləri də çox vacibdir”, – Atamanova qeyd edib.
